الرئيسية >> الصحة والجمال >> الرجيم والتخسيس >> نصائح مهمة لـ تخسيس البطن والاجناب
تخسيس البطن

نصائح مهمة لـ تخسيس البطن والاجناب

لا شك ان الحصول على جسم مثالى وقوام ممشوق من اهم ماتريد كل انثى الوصول الية وخصوصا تخسيس  البطن ومنطقة الارداف ، الامر بالتاكيد  ليس بالسهل وانما يحتاج الى الاصرار وقوه التحمل .

وعلى الرغم من ان وزن الانثى ربما يكون جيدا جدا بالنسبة لطولها ولكن ربما يظهر بعض المشكلات فى جسم كل انثى مثل ظهور البطن والاجناب وربما كذلك منطقة الاردفاف .

وبالتاكيد ظهور البطن يعطى شكل غير مفضل للانثى حتى لو كان وزنها مثالى وعلى ذلك تحاول كل انثى بكل الطرق تخسيس منطقة البطن لاكتمال شكلها الجميل والمميز .

انا انثى هتقدم مجموعة من النصائح المفيدة لـ تخسيس البطن و الاجناب :-

 

 

1- الفطار

وجبة الفطار من اهم وجبات اليوم حيث ان تناول الافطار فى الصباح  يساعد على حرق الدهون عن طريق التغير فى الهرومونات ، ويفضل ان يكون وقت الافطار من السابعة وحتى العاشرة صباحا وهذا هو افضل وقت ، والافطار لازم يكون صحى

2- شرب الكثير من الماء والابتعاد عن المشروبات الغازية

الدراسات تؤكد ان شرب الكثير من الماء له فوائد عديدة للجسم حيث انه يساعد  الجسم على اخراج  النفايات و السموم كما انة يوؤدى الى تنشيط عملية حرق الدهون  وهذا بالتاكيد  مهم جدا لعملية تخسيس البطن ، كما انه يجب الابتعاد  على المشروبات الغازية لانها تعمل على زيادة غازات البطن التى تسبب الانتفاخ  .

الجسم يحتاج الى شرب المياه بكمية تعادل 7 اضغاف ما يتم تناولة من المشروبات الغازية حتى يستعيد  الجسم توزان السوائل مرة اخرى .

3- السهر ممنوع

هناك درسات تؤكد ان النوم لفترات قليلة او كثيرة عن المتعاد  تؤدى الى تراكم الدهون وزيادة الوزن ، كما اكدت ان الاشخاص الذى يسهرون يتزايد  لديهم معدل الاكل  وينحفض معدل حرق الدهون لديكم مما يسبب زيادة فى الوزن وكذلك زيادرة منطقة البطن مما يتتطلب منهم العمل على تخسيس البطن  لكى يحصلوا على جسم مثالى .

4- ممنوع اكل النشويات بعد السابعة مساءا

مثل البطاطا، الخبز، الحبوب، الأرز والمعكرونة  ودى حاجة فى منتهى الاهمية بالتاكيد  حتى يكون هناك فرصة للجسم للعمل على الحرق بوقت كافى قبل النوم ، كما ان معدل حرق الجسم يضعف بعد  الرابعه مساءا .

5- القيام بعمل تمارين البطن

بكل تاكيد  عمل التمارين فى الصباح  له فوائد كثيرة جدا فى عملية تخسيس البطن

وجمعنالكم مجموعة منوعة من التمارين فى الصور التالية

 

 

تمارين تخسيس البطن تمارين تخسيس البطن

تمارين تخسيس البطن تمارين تخسيس البطن تمارين تخسيس البطن تمارين تخسيس البطن تمارين تخسيس البطن تمارين تخسيس البطن تمارين تخسيس البطن تمارين تخسيس البطن تمارين تخسيس البطن تمارين تخسيس البطن تمارين تخسيس البطن

شاهد أيضاً

الشوفان و التخسيس

الشوفان .. الحل السحرى لـ التخسيس والرجيم

عندما ترغب اى انثى البدء فى عملية التخسيس وانقاص الوزن فلا بد لها ان تفكر …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

web
counter
شات الرياض
شات الغلا
شات قلوب
شات طعون
شات الشله
شات فله
شات لقانا